Menu

El. žiacka knižka Webmail +421 53 4299191, +421 903650143 info@zskomensn.sk

16. októbra sme Dňom zdravej výživy začali akciu „Týždeň zdravia“. Žiaci vytvárali plagáty, nástenky v triedach na tému zdravá výživa. Pripravili si chutné ovocné šťavy a šaláty. Niektoré triedy sa zamerali na zdravú desiatu. Každý deň porovnávajú, kto si čo priniesol a zisťujú, ktoré potraviny by mohli vymeniť za chutné ovocie a zeleninu, či je špaldový chlieb lepší ako nutelová buchta. Riadili sme sa pritom základnými zásadami zdravej výživy.

 Zásady zdravej výživy: 

-          raňajkovať

-          jedlo rozdeliť na 5-6 porcií počas celého dňa (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera)

-          zvýšiť príjem ovocia a zeleniny (vitamíny, minerálne látky, vláknina)

-          dodržiavať pitný režim

-          zníženie spotreby tukov (tučné mäso, údeniny)

-          zaradiť do stravy vhodné bielkoviny (vajcia, ryby, chudé mäso)

-          energetický príjem potravy nesmie presahovať energetický výdaj

-          človek by mal konzumovať toľko jedla, koľko je schopný vydať energie (športovec môže prijať viac potravy ako napr. úradníčka)

-          každý človek by mal mať dostatok pohybu na čerstvom vzduchu

Stará ľudová múdrosť hovorí:

„Raňajky zjedz sám, obed si rozdeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi.“